Sensazioni VS Informazioni: distinguerle ti aiuterà a sviluppare maggiore Equilibrio Emotivo

Pensaci bene: tutte le volte in cui ci troviamo a perdere il controllo in una vicenda, il nostro modo di vedere quello che ci sta accadendo è nettamente sbilanciato verso le sensazioni che la situazione stessa ci fa vivere.

Se per esempio mi trovo in affanno con una Classe, potrei descrivere la situazione nel seguente modo: "Non ce la faccio più: questi ragazzi mi faranno impazzire; non c'è una volta che si comportino come Studenti normali... ogni giorno sembra succedere la fine del mondo. Credo proprio che ce l'abbiano con me! Quando entro non fanno altro che mettere alla prova la mia pazienza con comportamenti più adatti ad un circo che non ad una Scuola...". Rileggi bene... l'accento della mia descrizione è completamente spostato sulle sensazioni che essa mi genera: infatti non ho descritto in modo oggettivo la vicenda, non ho comunicato informazioni relative a ciò che mi accade.

Concentrarci sulle sensazioni quando qualcosa ci coinvolge emotivamente è decisamente comune; dobbiamo però stare attenti: mantenere il nostro focus sbilanciato sulle sensazioni rischia di alimentare il problema. Ecco allora che diventa importante poter contare su un semplice espediente per far tornare la nostra bilancia sensazioni/informazioni in equilibrio.

Ecco il momento di tirare fuori carta e penna: ogni volta che ci sentiamo in balia di una situazione difficile da gestire dal punto di vista emotivo, tracciamo una bella linea verticale su un foglio... in alto, nella parte sinistra del foglio, scrivi "Sensazioni", a destra "Informazioni".

Nella prima colonna descrivi come ti senti e come la "pancia" ti fa interpretare le cose; a destra invece dovresti riuscire a riportare in modo oggettivo solo quello che accade (per essere sicuro di farlo in modo corretto, assicurati che nella parte destra ci siano soltanto fatti, che tu possa videoriprendere con una telecamera).

Nel mio esempio, la prima "descrizione" resa andrebbe tutta nella parte sinistra del foglio; nella parte destra invece, potrei per esempio scrivere: "Quando entro in classe ci sono dieci Ragazzi che continuano a parlare tra di loro anziché rivolgersi verso di me. Quando faccio delle proposte di lavoro soltanto in cinque prendono subito il materiale necessario. Quando chiedo a Paolo di mettersi seduto, lui sorride e continua a muoversi tra i banchi...".

Questa nuova descrizione dei fatti è più oggettiva e mi può aiutare a vivere in modo diverso ciò che accade: per prima cosa restare più sui "fatti" mi aiuta a non alimentare le emozioni disfuzionali; inoltre mi consente di individuare in modo più lucido le situazioni sulle quale dovrò intervenire (agendo con strumenti di Problem Solving, chiedendo aiuto, cambiando strategie, ecc.); mi aiuta a non cadere nelle interpretazioni (pensare che qualcuno ce l'abbia con me o si comporti male di proposito è completamente diverso rispetto a notare che quando chiedo di sedersi e fare silenzio la risposta comportamentale che ottengo è un'altra); mi consente di non sentirmi "vittima" delle vicende, ma respons-abile di quello che accade.

In sostanza, utilizzare il modello Sensazioni/Informazioni ci consente di continuare a prestare la dovuta attenzione alle situazioni importanti, prendendone al contempo le giuste distanze emotive.